La inteligencia emocional como punto de partida
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Situamos la aparición del concepto en 1990, cuando Salovey -profesor de la universidad de Yale- y Mayer -estudiante de posgrado-, publican un artículo explicando este concepto y su funcionamiento en la conducta y mente humana. Estos autores investigaron y publicaron numerosos artículos sobre el tema. A pesar de ello, muchas veces se atribuye este concepto a Daniel Goleman, quien lo popularizó en 1996, tras publicar su libro “Inteligencia emocional: por qué es más importante que el cociente intelectual”.
Mayer y Salovey definen el concepto de Inteligencia emocional como “una habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y las de los demás, promoviendo un crecimiento emocional e intelectual. De esta manera se puede usar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento”.
Esta capacidad es esencial no solo para nuestro bienestar personal, sino también para nuestras interacciones y relaciones con otros. Al desarrollar nuestra inteligencia emocional, no solo mejoramos nuestra percepción de nosotros mismos y nuestro entorno, sino que también nos equipamos con herramientas para enfrentar desafíos y aprovechar oportunidades de crecimiento personal. En este artículo, exploraremos cómo podemos fomentar esta habilidad vital, transformando el modo en que vivimos y nos relacionamos con el mundo que nos rodea.
Todo crecimiento en inteligencia emocional comienza con el autoconocimiento. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre nuestras emociones y reconocer cómo influyen en nuestros pensamientos y comportamientos es el primer paso crucial. Podemos fomentar esta conciencia a través de la meditación, la escritura reflexiva o simplemente prestando atención a nuestras respuestas emocionales a diferentes situaciones.
Una vez que somos conscientes de nuestras emociones, el siguiente paso es aprender a regularlas. Esto no significa suprimir lo que sentimos, sino entender que tenemos la capacidad de controlar cómo respondemos a nuestras emociones. Técnicas como la respiración profunda, la reestructuración de nuestro dialogo interno y la visualización positiva pueden ser de gran ayuda para mantener un equilibrio emocional.
La inteligencia emocional no solo se trata de manejar nuestras propias emociones, sino también de comprender las de los demás. La empatía es la habilidad de percibir y relacionarse con los sentimientos de otras personas. Podemos desarrollar nuestra empatía escuchando activamente y poniéndonos en el lugar de los demás, lo cual mejora nuestras relaciones y nuestra capacidad para trabajar en equipo.
Las habilidades sociales son una extensión de la empatía y se refieren a nuestra capacidad para interactuar positivamente con los demás. Esto incluye comunicarse de manera efectiva y resolver conflictos de manera constructiva. Estas habilidades se pueden mejorar practicando la asertividad y el respeto por los límites personales, tanto propios como ajenos.
El desarrollo de la inteligencia emocional es un viaje continuo que requiere compromiso y práctica. No hay un destino final, sino la motivación de saber que cada vez nos desenvolvemos con mayor habilidad en las vicisitudes diarias. Al invertir en nuestra inteligencia emocional, no solo mejoramos nuestra calidad de vida, sino que también contribuimos a la creación de una sociedad más compasiva y resiliente. En el fondo, cada paso que damos hacia la inteligencia emocional es un paso hacia una vida más rica y satisfactoria.
